photo by jingdianmeinv1

「逃げ恥」は胸キュンドラマで、今季ナンバーワンのドラマですね。
なかなか上手くいかない恋愛にキュン死寸前ですっ。
逃げ恥ダンスもポッキーダンスの再来っていわれるぐらい、ガッキーの可愛さが際立っています。
化粧品のCMでは、その透き通るような白い肌が、印象的でした。

今日は、そんなガッキー（新垣結衣）の美肌術を紹介します。

１　スキンケア５か条

①スキンケアは毎日丁寧にする
②クレンジングはオイル派
③洗顔は泡立てを特に大事に
洗い流したら鏡を見て、肌の状態を確認する。
肌の黒ずみが目立つ日はもう一度泡洗顔をすることもある。
④保湿命
肌にざらつきがある時はコットンで角質をとったり、乾燥していて保湿したい時は手で化粧水をつけた後にハンドプレスする。ミストタイプの化粧水も持ち歩き、いつでも保湿。家にもいくつか置いていて、潤いが欲しい気分転換したい時にミストする。
⑤身体を冷やさない
耳にはツボが集中して
いるので、耳を手でほぐすだけで顔全体が温かくなる。
「Mama Kirei産後ママだってきれいになりたいブログ」さんの「毛穴レスな「逃げ恥」女優”新垣結衣さん”の美肌の秘訣5箇条」より

美肌の秘訣を問われた彼女、「基本的なことに気を付けています。寝る前はきちんとメークを落として眠るとか…。あとは、年齢とともに保湿が大事なんだと感じています！」と語っていた。
「週刊ポストセブン」さんの2016.03.14記事より

. 新垣結衣さん「メイクは身だしなみ、オトナへの一歩です（笑）」【VOCE11月号Cover Beauty】😍😍 新垣結衣さんの“キレイ”をつくるホンネの美に迫る✨自分自身の言葉で、今の“等身大の美しさ”について語ってくれました💕 #新垣結衣 #ガッキー #aragakiyui

新垣結衣 Aragaki Yui Fanspageさん(@aragakiyui_fanspage)が投稿した写真 - 2016 9月 22 7:39午後 PDT

２　豆乳、フルーツ、お香など

ノンストレスで綺麗に♡今すぐ真似したい「新垣結衣の美肌習慣」5つ

CMやドラマで大活躍の新垣結衣さん。絶大な男性人気はもちろんのこと、透明感のある美しさは女性から見ても憧れちゃいますよね。
CMで披露されたすっぴん美肌には羨ましい限り！　さぞ特別なお手入れをされているのかと思いきや、ナチュラルな美しさそのままに、美容法も自然体なようですよ。
そこで今回は、今すぐ真似したい！　新垣結衣さんの美容習慣をご紹介したいと思います。

■毎日豆乳を飲む

女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれている豆乳は、肌に弾力を与え、シミ・シワ予防、肌荒れ改善など美肌効果バツグン！　新垣さんは、ミックスジュースやアサイーと混ぜて毎日飲むそうです。
豆乳が苦手な人も、混ぜるなどのアレンジをすれば続けやすそうですね。

■お風呂は苦手!?

沖縄出身で湯船に浸かる習慣がなく、お風呂はあまり好きではないのだとか。それでも、撮影前はお風呂に浸かってむくみやくすみを取るなど、入った方が良いと感じる時はお風呂に浸かっているそうです。
睡眠時間を削ってでも、美容のためにお風呂に浸かるというのは、そのほうが体が楽という人もいると思いますが、無理せず時間のある週末だけ浸かってもいいかもしれませんね。

■スキンケアは頑張り過ぎない

意外なことに、きっちりスキンケアをルーティン通りにこなすのは苦手だそうで、オールインワンゲルで済ませることもあるし、何もしない時もあるんだとか。ただし、日焼けをしたあとは化粧水をしっかりつけて保湿重点のスキンケアをするそうです。
毎日これをやらなくちゃ……とストレスになってしまうと、確かにお肌にも悪影響なのかもしれません。

■野菜やフルーツをたっぷり

以前は脂っぽいものが好きだったそうですが、今は野菜やフルーツを積極的に摂るようにしているという新垣さん。
“ベジタブルファースト”は太りにくい体質になる食べ方の鉄則ですが、お肌の糖化を防いで白肌を作る秘訣でもあるんです。もちろん、豊富に含まれるビタミン・ミネラルも美肌には必須な栄養素です。
旬の食材は栄養価が高いので、美味しく綺麗を目指したいですね。

■お香でリラックス

お香を焚いてリラックスする習慣があるという新垣さん。
夜、リラックスする時間を持つことで、日中活発に活動していた交感神経を鎮め、リラックスする副交感神経が優位になります。
それぞれのスイッチが上手に切り替わり自律神経が整うと、お肌を綺麗にしてくれる女性ホルモンが活発になり、質の良い睡眠をとることでお肌のターンオーバーも整います。
リラックスする時間を取れていない、という人は、お香やアロマ、入浴、音楽など、気持ちが落ち着くようなことを試すのも美容にプラスになりますよ。
いかがでしたか？　ストレスは美容の大敵。頑張り過ぎない美容習慣が、自然体の美しさの秘訣のようですね♡　ガッキーの美にあやかれるように、真似できそうなことは参考にしてくださいね。
「peachy」さんの「ノンストレスで綺麗に♡今すぐ真似したい「新垣結衣の美肌習慣」5つ」より

. 週刊少年マガジン 新垣結衣 #新垣結衣 #ガッキー #aragakiyui #逃げるは恥だが役に立つ

新垣結衣 Aragaki Yui Fanspageさん(@aragakiyui_fanspage)が投稿した写真 - 2016 10月 5 1:40午前 PDT

３　サプリとストレッチ

気になる食生活は？

まずは食生活からですが、新垣さんは以前は脂っこいものが好きで気にしていたそうです。
あるときを境に、カラダの内側から綺麗にならなくちゃ！と決意し、野菜とフルーツを多く食べるように意識するようになったそうです。
また疲れたときのために冷蔵庫に一粒チョコレートやアイスを常備しておくとのこと。
飲み物もこのように工夫されています↓
・ 水→ミネラルやカルシウムの入った硬水を飲む
・ 豆乳を飲む（大豆イソフラボンが含まれてるので健康にも美容にも良い）
・ サプリ→母から送られたウコンのサプリを飲む
・ サプリ→酵素サプリ（カラダに良い・ダイエット効果もある）

毎日欠かさずストレッチ

やはり女優さん。
日々の体重管理をきちんと把握し、その状況に応じて食物繊維を意識するなどの生活リズムをとったりしています。
私たち一般人とは違い、役によってはカラダも変化させなきゃいけない大変な職業でもありますもんね＾＾；
ストレッチはその体重・体調管理の一環なのですね。
「ベッドタイムをより楽しんで眠る秘訣」さんの「新垣結衣の美容法！沖縄出身なのにその超絶美白の秘密は？」より

ドラマも佳境に入り、毎週見逃せない展開！！
まだまだガッキーから目が離せないですね♪ 

Hip HopとR＆Bの「歌姫」として、世界中に愛されるリアーナ。
シングル「ドント・ストップ・ザ・ミュージック」は世界的なヒットとなった。
また、クリス・ブラウンやドジャースのマット・ケンプ、ラッパーのドレイクなど恋多き女性でもあるリアーナ。
今日は、そんなリアーナの美肌術を紹介します。

１　リアーナの美しさの秘訣は、保湿が中心！

「もし今日の私がキレイに見えるなら、それはメーキャップ・アーティストのマイラ・モラレスのおかげね。私の手柄ではないわ。私には日課にしているスキンケア法があるわけではないの。メイクを落として顔を洗い、保湿するだけなのよ」とイギリスの『Hello!』誌のインタビューで答えている。

２　水分補給と良質な睡眠を摂り、アルコールを控えることは肌を整える！

リアーナ彼女の驚くべき皮膚は、2つの重要な要素によって形作られる。
「水を飲んで、肌のために飲酒を休む。私は美しさの睡眠は超重要だと思うわ！」と語る。
輝く素肌が美しい歌手のリアーナ（Rihanna）だが、彼女にも肌の調子が悪い日があるという。そんなとき、きまって彼女は禁酒するそう。
「吹き出物ができたと思ったら、お酒を完全に断って水分をたくさん摂るようにしているの」とリアーナ。
飲料水や無糖飲料の多くは、水和し、肌と体を解毒します。
これは、リアーナの、健康と輝く肌を維持するのに役立ちます。
これは本当！乾燥肌は罪です。

好むと好まざるとにかかわらず、アルコールがお肌のために悪い。
「2013年シャネルのオートクチュールのショーの前日、私は時差ぼけと寝不足のため、何本ものワインを開けて前日の夜を過ごしましたわ。
ショーの当日、起きると「このひとはだれ？」と自分で聞きたいぐらい、私は老けてみえたの。」
それ以来、アルコールを控えることもあるリアーナ。

photo by kylelambert

３　食生活ー健康的な食習慣

歌手である彼女が美しく、健康を維持するのに役立つのは、健康的でバランスの取れた食事。
彼女は不健康やジャンクフード、辛い食べ物を食べることを控える。

(1)　5ファクターダイエット 

彼女のトレーナー、ハーレーパステルナークによって与えられた効果的な5ファクターダイエットに彼女はハマっている。
このダイエットは、彼女の摂取量5構成要素、すなわち炭水化物、タンパク質、繊維、脂肪、当然5少量の食事の日に組み込まれている無糖飲料の組み合わせから成る。
5ファクターの攻略は、彼女がカロリーを気にせずに、5回好きなものを食べることができることを意味し、週ごとに許可されています。

(2)　バランスの取れた食事

リアーナは、野菜を嫌いますが、時々健康的な食事とバランスをとるために一日中、それらを消費することがある。
これは、歌手としてエネルギッシュで、健康的な生活を維持するのに不可欠です。

４　リアーナのフィットネスの秘密

(1)　ワークアウト(運動)

歌姫は週3日、1日25分の運動を欠かさない。
慣れてきたら、彼女は週5日に30分の運動へと、時間と頻度を増加させる。
彼女の集中した運動への努力は、そのしなやかなボディを実現し、維持するのを助けてくれる。

(2)　カーディオルーチン

バイキング、サイクリング、縄跳び、ジャンプジャックとジョギングは、彼女の定期的な大規模なカーディオトレーニングプログラムを構成している。
これらは、彼女から、効果的にカロリーを消費し、不要なぜい肉を切り倒すことができます。
彼女はまた、休暇中によくクロストレーナーとルームランナーに取り組んでいる。

(3)　ダイエット計画

リアーナは、ワークアウト(運動)ルーチンを補完するために、５つの特定の基準を持つ5ファクターダイエットに取り組む。
彼女は、トレーニングスケジュールやダイエットプログラムに妥協しません。
彼女の集中的なアプローチ、ハードワークと勤勉な努力は、彼女をプロの歌手として成功をする助けとなり、世界で最もパワフルで美しい女性となること手助けした！
新曲「Bitch Better Have My Money」をリリースしたばかりのリアーナは、そろそろシェイプアップを再開する時期だと思っているらしい。
「マカロニ・チーズを大量に食べてるわ。ダメだってわかっているのに食べちゃうのよね。シェイプアップをしばらくお休みしていたけれど、今はワークアウトも再開しているし食事にも気をつけているわ」と、リアーナは明かしてくれた。
「私は野菜が大嫌いなんだけれど、少しずつ野菜を食生活に取り入れるようにしているの。」
「野菜を食べる時は味を感じなくていいように、好きな食べ物と一緒に口に入れるようにしているわ。新作アルバムの制作を始めたから、そろそろシェイプアップを始めなきゃね」。
リアーナ自身は現在の体型がベストだとは思っていないようだが、先日行われたミュージック・アワードの授賞式に出席した彼女のボディは、見事に引き締まっているように見えた。

６　日焼け止め

バルバドスで生まれたリアーナも、夏の太陽の日差しを愛している。
でも肌を守るために、日焼け止めを欠かさない。
「日焼けして肌がしわくちゃになるのは本当にイヤなの。だから、日焼け止めは多めにつけるのよ」とリアーナは語っていた。

映画『バイオハザード：ザ・ファイナル』に出演するなど、着々と「アメリカ進出」という大きな夢を実現しつつあるローラ。
嫌いな人を聞いたことがないくらい、皆から愛されるローラ。
今日は、そんなローラの美肌術を紹介します。

today was a good day🌼#London #Cloudy🌧 @flauntmagazine

ROLAさん(@rolaofficial)が投稿した写真 - 2016 7月 2 12:56午後 PDT

１　「1番の美容法」を聞かれると、「食生活」と語るローラ

「食べ物にこだわっていて、自然食とかオーガニックが大好き。オーガニックのスーパーに行って自炊してるの」
彼女のinstagramには、プロ級の腕前の、美味しそうな料理がイッパイ。
「食生活アドバイザー検定試験」の資格を取得したローラは、めざましTVでスーパーフードなどを駆使し、食のリーダーにもなりつつある。

２　ローラの美脚は、「半身浴」と「マッサージ」から出来ている！
　そして、驚きのボディケアも。

ローラ、モチモチ美肌の秘訣は、タモリ直伝！ ソープを月１回しか使わないボディケア術

多くの雑誌でカバーを飾るモデル兼、バラエティ番組にも引っ張りだこ状態のタレント、ローラ。女なら誰もが憧れる美貌の彼女だけれど、持って生まれた美しさに甘んじることなく、日々、余念のないケアで、自分磨きに精を出している。
そんなローラの“美のもと”をすべて知ることができるのがビューティ専門誌『VOCE12月号』。
「内側からキレイにならなきゃダメだって気づいたの」と語る彼女は、自分でつくるスムージーの材料から、ココナッツオイル、サプリまで、体内に取り込むものは、できる限りオーガニックにこだわっているという。
さらに、「ジムとボクシングに、週1回ずつ行き、ランニングは週2回。お風呂上がりには、ストレッチを30分やるの。代謝が上がって、いい感じ。冷え症も治ったよ」と、体の内面から太りにくい体づくりに取り組んでいることも明かしている。
そして、プリンとハリがあり、発光するような“ローラ肌”を生み出す秘策は、月1度しかボディソープを使わないという衝撃の方法にあり！
「タモリさんに教えてもらって、実践しているのが、普段はボディソープを使わない美容法。それで、お風呂上がりにココナッツオイルを全身に塗ると、すっごくモチモチになるの～♪」と話し、誌面では、お気に入りのココナッツオイルやボディソープを紹介している。
ivoce　最新トピックス　2014年10月22日の記事より

 photo by sinkdd

３　もちろん運動もね♪

ジムなどにも週3、4回行ってて、腹筋も毎日夜中に何十回もしてる。
ほかにも、フラメンコ、ヨガ、ストレッチも。
料理も完璧だし、アメリカ進出に向けて英語もやってるぐらいだから、きっっと運動もミッチリやってるはず。

ローラ、オイルを駆使した意識高すぎる美肌料理術でライバル・速水もこみちと対決

「300万人以上のフォロワーをほこる彼女のインスタグラムで、料理の写真をたびたびアップしています。一汁三菜の朝食や和洋中問わない本格的な献立、撮る角度にもこだわった写真に対して、“盛りつけがきれい” “オシャレ” “美味しそう!”と絶賛のコメントが多数寄せられていますよ」（芸能プロ関係者）
最近では、JR九州の公式フォトグラファーに任命されたり、12月公開の映画『バイオハザード：ザ・ファイナル』に出演したりと、相変わらず大忙しのローラ。
そんな多忙な彼女に、料理について聞いてみると……。
得意料理は「麻婆豆腐」
──料理を始めた時期ときっかけは？
「ひとり暮らしをしたタイミングで、自分の健康に気を遣うようになって、そこからスタートしたよ!」
──心がけていることは？
「身体にいいオイルを使うこと」
　いちばんの得意メニューを聞いてみると、
「麻婆豆腐!」
　と、元気なひと言。
バングラデシュ人を父に持ち、母は日本とロシアのクオーターという彼女の十八番が麻婆豆腐とは、なんとも意外な感じ!?
「ほかにも金目鯛の煮つけ、鰆のきのこあんかけ、鶏肉のトマト煮など、彼女の作る料理はバラエティーに富んでいるんですよ」（芸能ライター）
女性らしさも献立に反映されているようで、
「甘いもの、美容に効果のある料理もよく作るそうです。レモンとハチミツを入れたチアシードドリンクやグルテンフリーのパン、目玉焼きを焼くのにもココナッツオイルを使うこだわりぶりです」（ファッション誌関係者）
無人島生活で料理の素質の片りんが
　4年ほど前から料理教室に通い始め、どんどん腕前が上がったようだ。
　'14年11月に放送された『バナナマンの決断は金曜日！』（フジテレビ系）では、
「アジとブラックオリーブのトマト煮込みを作っていました。アジを手際よく3枚におろし、盛りつけにもこだわっていました。同番組内で、“栄養学を勉強して資格を取りたい”と初告白していました」（テレビ局関係者）
料理教室で上達した彼女だったが、実はその素質が垣間見えた場面もあったという。
「4年前に放送された、 『いきなり！黄金伝説』（テレビ朝日系）の無人島生活に、ローラさんが出ました。彼女は、釣った魚をその場でさばき、てきぱき調理していました。手際のよさに驚かされましたよ」（前出・テレビ局関係者）
仕事で忙しい合間をぬって、昨年、念願の“食生活アドバイザー検定試験”にも合格したという。
「食に関して幅広い知識を持ち、適切なアドバイスをして、健康的な生活を送るための手助けをする技能です。介護施設や食品工場、スーパーマーケットなど幅広い分野で活躍できる資格なんです」（料理ライター）
ライバルは「もこみち」
その腕前は、昨年11月に出版された『Rola's Kitchen』（エムオン・エンタテイメント刊）なるレシピ本でも紹介されている。それらすべてが結実したのが、冒頭でも紹介した『めざましテレビ』の料理コーナー起用だ。10月14日放送分では、『私の絶品きのこオムライス』を調理。
「野菜や卵を炒めるのに、免疫力向上の効能があるギー（バターオイルの一種）を使っていました。さらにオムライスに使うご飯は玄米を使用。玄米は、ビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれており、健康にいいです。しかも盛りつけた後に、クッキングペーパーで余分な油をふき取る細かい配慮まで。さすがです」（前出・料理ライター）
同時間帯の日本テレビでは『ZIP！』内で速水もこみちによる『MOCO'Sキッチン』が放送されている。
「ローラはたまに見ていて、“そっちのキッチンもすごく好きだからライバルとして頑張る”と、意識を高く持って臨んでいましたよ」（前出・テレビ局関係者）
どちらの“キッチン”に軍配が上がるのか。今後もローラの料理から目が離せない!
週刊女性プライム　さんより

#castella 🍮😤😳😋😚🤓😙

ROLAさん(@rolaofficial)が投稿した写真 - 2016 3月 26 9:02午後 PDT

努力家の彼女のことだから、これまでも人知れず努力を積み上げてきたはず！
アメリカでも女優やモデルとして、頑張って欲しいですね♪

こんにちは。

アメリカを代表するシンガーソングライターのテイラーは、女優としてもドラマや映画に引っ張りだこ。歌手としても数々のヒット曲を生み、世界中で多くの人に愛される彼女。日本でも20代を中心に絶大な人気ですね。

今日は、そんな人気者のテイラーの美肌の秘密を紹介します。

１　洗顔と保湿

「何よりも顔を洗うことがイチバン重要ね。化粧をしたまま寝たりは絶対にしないわ。それと保湿。」
テイラーは、夜寝る前と朝メイクアップする前にナイトクリームを塗ることを欠かさない。

２　日焼け止め

彼女は、太陽をブロックする。透き通るような白い肌の彼女にとって、日焼けは厳禁、日焼け止めは必需品。髪が太陽で痛まないようにも気をつけてる。スキンケアにはココナッツバターオイルも。

photo by Dvincleo

３　食事

　①健康的な食事　

「食べるのも料理するのも大好き。食べないで我慢するのは無理だから運動するようにしているの」と語るテイラー。
レコーディングのある平日は、サラダやヨーグルト、サンドイッチなどの軽めな食事をし、週末にはハンバーガーやアイスクリームなどのスイーツを解禁している彼女。特にアイスと母の作ったクッキーがお気に入り。歌手としてのパワーを維持するため、ピーナッツバター、ドライクランベリー、チョコレートチップと亜麻仁を含んだシェイクを間食に飲むことも。
それでも、ラテを頼むときは低脂肪ミルクでオーダーし、極力砂糖は摂取しないのだとか。
また、友人が彼女の消費する水の量を見てビックリするくらい、大量に飲んで代謝をUPさせる。
ストレスが体重増につながるから、健康的でストレスのない食生活に気を使うテイラー。
彼女は料理好きでもある。友達を招待して、手料理を振る舞うことも。
振る舞われた人は、ホントにラッキー。

　②ローフードダイエット

「ダイエット」という単語が嫌いと語るテイラー。それでも、彼女は、いつもスレンダーできれい。
その秘密は、「ローフード」。
「ローフード」ダイエットとは、加熱調理されていない生の野菜や果物、海藻類、ドライフルーツ、味噌などの発酵食品を中心に食べるやり方をいう。
ローフードには、酵素がたくさん含まれているから、肌の調子を整えるのにも最適。

４　フィットネス

スリムなからだは、毎日１時間の有酸素運動によるもの。長い時間運動するのは、彼女の流儀じゃない。
長時間のコンサートを維持するため、脚を重点的に鍛えてる。美脚はフィットネスから作られる。
ほかの著名人とちがい、彼女は汗をかくことを気にしない。発汗が、体内から毒素を除去し、脂肪を燃焼させると信じてるから。

photo by o_Ozzzzk

何もしていないようにみえて、メリハリをつけ、しっかり美容をしてるんですね。見習わなくちゃ！

「アメリカン・スウィートハート」とも称され、世界中から愛されるテイラーの活躍は、まだまだ続きます！

こんにちは。

アルコールが苦手な私でも飲めるのが「甘酒」です。とろみがあって、甘いのが特徴。
そんな甘酒ですが、女優の永作博美さんは甘酒豆乳にハマっているそうで、井川遥さんも朝食に甘酒を飲んでいるとか。
お二人とも年齢を重ねても、全然変わらない美しさ、可愛らしさを保ってます。
その秘訣は、もしかして甘酒なのかも？！

そこで、今日は甘酒のつくり方を紹介します。

１　甘酒のウンチク

　①　甘酒とは

米を麹（こうじ）で発酵させてつくったもの。「飲む点滴」ともいわれ、栄養価は高いですね。「飲むヨーグルト」とも（そのままの気がするけど・・・）。
「麹（こうじ）」とは日本固有の菌、すなわち麹菌（コウジカビ）を米などに繁殖させたものをいう。その麹菌が活動すると、色々な消化酵素が生まれ、でんぷんを糖に分解する働きをもつ「アミラーゼ」もその一つ。発酵の過程で、米のでんぷんがブドウ糖（グルコース）などに分解され、甘みが出る。
「発酵」食品は最近のトレンド。海外でも注目されてる！
砂糖が全然入ってないのに、甘くなるのもビックリ。

　②甘酒の効果

甘酒には、ビタミンB、アミノ酸、ブドウ糖、オリゴ糖など栄養がいっぱい。からだへの吸収も良い。
麹はシミやそばかすができるのを防いでくれ、美肌・アンチエイジングの効果大。オリゴ糖は便秘改善にも。ビタミンBには脂肪燃焼効果もあってダイエットにも最適。ほかにも睡眠や夏バテ防止にも良いみたい。

甘酒の美容効果です。昔から米ぬかで洗顔すると肌がすべすべになるなど、米エキスそのものに美肌効果があるといわれます。加えて、こうじ菌が米を分解する際にできるコウジ酸という抗酸化物質には、シミの原因となるメラニンなどの色素の生成を抑える働きがあります。また、アミラーゼの働きでブドウ糖とともにつくられるオリゴ糖、米由来の食物繊維やこうじ菌の菌体そのものの食物繊維は腸内環境の正常化をサポート。肌のコンディション改善にも効果がありそうです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　『NHKきょうの料理』2014年8月号より

photo by AmallaAdlna

写真は本文と関係ありません(^^)

２　甘酒のつくり方

　①　準備するもの（４杯分）

• もち米　　１００ｇ

• 熱湯　　５００ｍｌ（下茹で用）

• 熱湯　　４００ｍｌ（電子レンジでの加熱用）

• 米こうじ（生）　　（乾燥品でも同分量で代替可）

②　つくり方

1. 　保温水筒に熱湯を入れて温める。
2. 　沸騰した湯500mlにもち米を入れ、湯が白くにごるくらいまで（約5分）ゆでる。
3. 　ざるにあけて、湯をきる。もち米を耐熱容器に移し、400mlの熱湯を加える。
4. 　ラップフィルムをかけ、500Wの電子レンジで10分加熱する。
5. 　全体を木じゃくしで混ぜ、再度、500Wの電子レンジで5分加熱して、かゆ状にする。
6. 　電子レンジから取り出し、木じゃくしで混ぜながら、60～65℃まで下げる。（温度計を使って確認する）
7. 　米こうじを加え、手早く混ぜ合わせる。※米こうじを加えると、約48℃まで温度が下がる
8. 　湯煎にかけて65℃まで上げる。※甘酒を甘くするために、約65℃を保ちながら、こうじを発酵させる
9. 　温めておいた保温水筒に移して蓋をし、約6時間発酵させる。
10. 　味見をし、発酵して甘くなっていることを確認する。※甘味が足りないときは、もう一度湯煎にかけて65℃に調節し、保温水筒に移して約2時間おく。
11. 　鍋に移して、鍋の周りがフツフツするくらい（約80℃）まで温めて発酵を止める。※これを火入れという。火入れをしないと発酵が進み、すっぱくなってしまう。
12. 　鍋を冷水にあて、混ぜながら急冷し、保存容器に移して冷蔵保存する。
13. 　必要な分量の甘酒を鍋に移し、水を加えて好みの味に調整して温めたら出来上がり。

　③　食べ頃と保存方法
　　買ってきた米こうじがあまったら、冷凍保存できます。
甘酒を発酵させている間は、何度か保温水筒をゆらして発酵を促してください。
火入れした甘酒は、冷蔵庫で一週間保存できます。冷凍もできます。　　　　　　　　　　　NHKグレーテルのかまど　より

 ３　アレンジ

　①　甘酒豆乳

やり方は、とってもカンタン。
　無調整豆乳と甘酒を1：1で混ぜるだけ。割合は、お好みで良い。豆乳が苦手な人は、薄くしてね。
　たしか豆乳に含まれるイソフラボンは、豊胸にも良いって聞いたよ。もちろん美肌にも。

　

　②その他

ほかにも、甘酒プリンや甘酒ホットケーキもいい。
　スムージーやアイスクリームもね。

　ダメだぁー。お肌に良い食べ物、全部食べたらむしろ太るーー。

悩むところね(^^)　またね。

こんにちは。
日本酒を扱ってるメーカーさんには、色白でキレイなお姉さんがいっぱいいるみたい。
酒どころの秋田は、佐々木希チャンを産んでいる！
それに、ソロソロ新酒の季節かな？
ってことで、酒粕を使ったレシピを紹介するよ。

この後 PON！生放送に出演します🎈 是非見てください😘 今おにぎり食べてます🍙 #PON#生放送#楽屋

佐々木希さん(@nozomisasaki_official)が投稿した写真 - 2016 11月 1 6:02午後 PDT

１　酒粕のウンチク

　①　酒粕とは

蒸したお米と米麹、水を原料にして発酵させたもろみを圧搾して作ったのが日本酒。
「酒粕」とは、日本酒の後に残った固まりをいうらしい。

　②　効能

• 美白効果　　酒粕の中にアルブチンという成分が含まれる。アルブチン成分によって、シミ・そばかすが薄くなり、美白に効果がある。保湿、保温効果も。血行も良くなる。またセラミド成分で美肌成分を作り出す細胞の増殖を促進させてくれる。
• 便秘解消　　酒粕に含まれるレジスタントプロテインが腸内に蓄積する頑固な便をも出やすくしてくれる！
• 肥満予防　　レジスタントプロテインは、腸内のコレステロールや脂質を吸着し排出してくれる。ってことは、ダイエットにも良いってこと！ヘルシー食材でもある。
• 糖尿病予防
• ガン抑制　　発酵食品だからカラダにもGOOD。

photo by juehuayin

２　酒粕パックのつくりかた

　①　準備するもの（ 約１０日分）

• 酒粕　100ｇ
• 精製水　120～150ml
• 小麦粉　約大さじ1　(なくても良い)

　②　つくりかた

• すり鉢にちぎった酒粕と精製水を半量ほど加えて、柔らかくなるまで10分ほどおいて置いておきます。
• 酒粕が柔らかくなったら、良くすり混ぜます（フードプロセッサーでもOK）。
• 残りの精製水を入れ、なめらかになるまで混ぜます。
• 小麦粉を入れる場合は、少しずつ加えパックしやすい硬さに調整する。
• お好みでラベンダー、カモミール、ローズなどのエッセンシャルオイルを入れても。米ぬかを混ぜるのも良い。
• それを顔に塗って5～15分したら乾くので洗い流しましょう。
• 塗った上からラップで覆えば、より効果的に。

酒粕は、だいたい1kg500円ぐらいで、とってもリーズナブル。

なお、肌に合わない人もいるから、事前にパッチテストをして問題がないことを確認して使ってね。

酒粕は、必ず無添加のものを。

余った酒粕は、ラップやジップロックなどで冷蔵で保存しましょう。冷凍保存もいい。

３　酒粕化粧水のつくりかた

　①　準備するもの

• 精製水　１８０ml
• 酒粕　２０ｇ(大さじ大盛り1)
• グリセリン　５ｇ　(小さじ1)

　②　つくりかた

• 酒粕と精製水を、容器に入れて一晩置きます。
• 翌日、これを茶こしで濾します。茶こしにガーゼとか、目の粗い物を敷いた方がいい。
• グリセリンを入れて、よくかき混ぜる。
• 茶こしに残った酒粕は、酒粕パックや食材にしてもOK。

レッドカーペットを歩いた時に 雨で体が冷えたのですが 次の現場でスープを用意してくださっていました🍴✨ 心も身体も温まりました✨ #RECIPE&MARKET#スープ

佐々木希さん(@nozomisasaki_official)が投稿した写真 - 2016 10月 26 4:19午前 PDT

４　その他アレンジ

　粕汁や粕漬けなど。
　酒粕は、お料理でも万能食材。

　甘酒にするのも良い。ほかにも酒粕をお風呂に入れてみるのも。

　いろいろ試してみたくなりますね♪　またね。

以前にNHKの「あさイチ」でも紹介されていたハイドロキノンとトレチノイン。放送後、大反響を巻き起こしましたね。塗るだけでシミ・そばかすを消してくれる効果があります。ハイドロキノンとトレチノインは併用して使うのがベストみたい。
ただ、配合クリームは、どれもお高め。ちょっと手が届きそうにないし、続けるのも難しそう。
そこで、自作してみよう！って思うの。
ハイドロキノンには肌が赤くなったり、ピリピリしたりすることもあるからチャンと「薬剤師さんのブログ」でつくり方をチェックする。下の２つのサイトが詳しくて、親切。「美女道場なりたいカラダになる方法」さんでは「３％ゲル」と「５％クリーム」、「７％」とつくり方が分けて紹介されてますよ。


美白成分ハイドロキノン２％５％１０％濃度と自作ハイドロキノン美容液のススメ「薬剤師のブログ」

 ハイドロキノン3%白肌ゲルの作り方～材料～「美女道場なりたいカラダになる方法」

ハイドロキノン美容液のつくりかた 

原末を買って溶かして作る、低コストでハイドロキノン溶液を作ることができます。
光に弱い物質なので遮光が必要です。
褐色ビン（遮光ビン）スポイトタイプ　30ml
必ず遮光瓶で保存しましょう。
使い始めは、いきなり顔には使わず、腕で試してから使ってください。
人によっては赤くなったりして肌に合わない場合もあります。
その場合はハイドロキノンの濃度を低くするとよい場合もあります。

作り方

１％溶液の作り方
精製水１００ｍｌにハイドロキノン１ｇ、ビタミンＣ誘導体１ｇ、クエン酸0.5ｇ程度を入れ、 よくかき混ぜます。 （ハイドロキノンは光と空気により容易に自己酸化を起こし黒褐色に変色するので，酸化防止剤としてビタミンC誘導体を加えるた方がよい）
これらが全て溶けたら、グリセリンを５ｍｌ加えかき混ぜます。
容器に移しかえたら出来上がり。
ラベルに作った日付を書いて貼っておきましょう。
冷蔵庫などの冷暗所で保存してください。
※お手持ちの化粧水や美容液ローションに配合する場合は
濃度高い液(10%程度)を原液として全体の5％を目安に加えてください。
他の成分との相互作用がありますので、テスト後にご使用ください。

注意事項 　 

防腐剤などは含まれていません、そのため早めに使い切る、こまめに作る、作り過ぎないなどするべきでしょう。
他の化粧品に配合した場合は、化粧品に防腐剤が配合されていますので長持ちします。
※紫外線に対する防御やＵＶクリームとの併用が必要です。外に出かけるときは濃度の高いSPF15以上）日焼け止めを使用してください。
※ハイドロキノン手作り化粧品を人に配付したり販売する行為は法律に触れ禁止されている事項です、自己使用にとどめるようにしてください。
美白成分ハイドロキノン２％５％１０％濃度と自作ハイドロキノン美容液のススメ「薬剤師のブログ」
より

photo by rocor

１　その美容液の効果

「ハイドロキノン」はメラニン色素を抑制してくれる。
「トレチノイン」はメラニン色素を排出するもの。それはシミの部分だけを綿棒で塗りこむ。

使用順は①洗顔→②化粧水→③トレチノイン→④ハイドロキノン→⑤保湿クリーム→⑥UVクリームがGOOD。

日本人の場合、ほとんど表皮上のシミだからOKも、表皮の下の真皮のシミには効かない。

２　ハイドロキノンのリスク

• 肌が赤くなる
• ピリピリとした痛みを伴う
• ひどくなると、かぶれるおそれ
• 容量を間違えると、肌が硬くなることも
• 妊娠中、妊活中はNG
• 発がん性の危険も

トレチノインは病院での処方が良いようで、自作はムズカシイみたい、残念。
あとは海外品の輸入。

年末までに、真っ白な美肌をつくりたーい。またね。